ট্রেস ম্যানেজ করার উপায়
দীর্ঘদিন পর অফিসে এসে কাজ করতে হচ্ছে। এদিকে চারদিকে করোনার গ্রাস, ফলে একটা আতঙ্ক সব সময় কাজ করে অনেকের ভেতরেই। তবে তাই বলে প্রতিদিনের কাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখাও সম্ভব নয়। এজন্য দরকার টাইম ম্যানেজমেন্ট আর স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায়। জেনে নিন:
• যে কোনো পরিস্থিতিতে দু বার ভাবুন, যে চাপ আপনি অনুভব করছেন, তা আসলে কতটা স্ট্রেসফুল
• অফিস থেকে ফিরে শাওয়ার নিয়ে নিন
• তারপর চা খেতে খেতে গল্প করতে পারেন পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে
• কাজের ফাঁকে ফাঁকে অনলাইনে দেখতে পারেন সব বন্ধুদের অবস্থা
• করোনার দিনে বাইরে না গিয়ে সন্ধ্যার পরে ছাদে বা বারান্দায় কিছুক্ষণ সময় কাটাতে পারেন
• অফিসে বেশি দরকারি কাজগুলো সকালের দিকে করে ফেলুন
• দেখবেন টেনশন কমে যাবে
• নিজের কাজ সাধ্যমতো করুন
• ডিপ্রেশড লাগলে যদি পারেন কিছুক্ষণের জন্য একা হয়ে যান
• চোখে-মুখে পানি দিন অথবা দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ভেতরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে ছাড়ুন
• কান্তি দূর করতে মাঝে মাঝে ঘরেই ফেস, হেয়ার প্যাক লাগিয়ে নিন
• যেটা হয়ে গেছে তা নিয়ে অযথা ভেবে মন খারাপ করবেন না
• সামনে যেন আর ভুল না হয়, সেদিকে নজর দিন
• ছুটির দিন পরিবারের সঙ্গে ঘরেই কোয়ালিটি সময় কাটান
• এই সবকিছু ব্যালেন্স করার জন্য চাই অ্যানার্জি। তাই অল্প করে হলেও খান, তবে খাবার স্কিপ না করাই ভালো
• এসময় জিমে যেতে না পারলে ঘরে পছন্দের গান ছেড়ে নাচতে পারেন কিংবা করতে পারেন ইয়োগো।
সব কথার শেষ কথা, মনে জোর রাখতে হবে।