চক্রাসন
করোনার থাবায় বিপর্যস্ত পুরো পৃথিবীর মানুষ। এই মহামারি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে হয় নিজের শরীরের ভেতরেই। আর করোনাভাইরাস মূল যুদ্ধটা করে ফুসফুসের সঙ্গে।
যার ফলে আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট শুরু হয়, প্রাথমিকভাবে হালকা শ্বাসকষ্ট দিয়ে শুরু হলেও ধীরে ধীরে ফুসফুসে ক্ষত তৈরি হয় বলেন জানান বিশেষজ্ঞরা।
টানা ২৪ দিন যুদ্ধ করে করোনা জয় করে সুস্থ হওয়া সঞ্জয় ও তার স্ত্রী ইশিতা সবার জন্য বলেন, করোনার প্রথম ওষুধ মনোবল ঠিক রাখা। ধৈর্য ধরে পরিস্থিতির মোকাবিলা করা। নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা ও প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ফুসফুসের ব্যায়াম করা।
আর ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে সে সহজ ব্যায়ামটি, তা হচ্ছে চক্রাসন। যেভাবে করবেন:
• সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন
• আস্তে আস্তে হাঁটু দু’টি ভাঁজ করে দুই হাতের জোরে নিতম্বসহ শরীরটি ওপরে তুলুন
• হাঁটু যতটা সম্ভব ভাঁজ করে গোড়ালি হাত দিয়ে স্পর্শ করুন
• শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন
• এইভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকুন
• একইভাবে পাঁচবার করুন।
এটি হাঁপানি নিরাময়ে কাজ করে। ফুসফুসের সমস্যা দূর হয়।
ব্যায়াম করার সময় নিঃশ্বাস স্বাভাবিকভাবে নেওয়ার চেষ্টা করবেন। কখনও খুব কষ্ট করে নিঃশ্বাস নেবেন না।
এসময় শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।